Träning för Höst ASICS Stockholm Marathon 2021
Level: Extra Marathon 3.00
Träningsvecka 17 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
59.44 km
sep
130 km
0 min
Vila
sep
1410,20 km
51 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
19 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
3x4x300 m
Nedjogg
Distans:
3,5 km
Tid:
17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
150 km
0 min
Vila
sep
1614,24 km
74 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Snabbdistans
Distans:
8 km
Tid:
29-30 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
170 km
0 min
Vila
sep
185 km
30 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Styrketräning
Tid:
15-20 min
Stretching
Tid:
10 min
sep
1930 km
159 min
Långpass lätt fart
Distans:
30 km
Tid:
139-149 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.