Träning för Höst ASICS Stockholm Marathon 2021
Level: Extra Marathon 3.30
Träningsvecka 7 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
51.50 km
jul
50 km
0 min
Vila
jul
612,20 km
79 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Fartlek
Distans:
6 km
Tid:
30-32 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
70 km
0 min
Vila
jul
813,30 km
80 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x100 m
Snabbdistans
Distans:
8 km
Tid:
36-38 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
90 km
0 min
Vila
jul
104 km
48 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
21-23 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
1122 km
134 min
Långpass tröskel
Distans:
22 km
Tid:
114-124 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.