Träning för Höst ASICS Stockholm Marathon 2021
Level: Extra Marathon Klara loppet
Träningsvecka 17 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
43.34 km
sep
130 km
0 min
Vila
sep
147,22 km
77 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
5 min
Intervall kort
Distans:
4x3x300 m
Tid:
30 min
Nedjogg
Distans:
1,5 km
Tid:
11-12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
150 km
0 min
Vila
sep
1610,12 km
92 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
5 min
Distans stegrad fart
Distans:
6 km
Tid:
40-42 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
170 km
0 min
Vila
sep
184 km
40 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
30 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
1922 km
180 min
Långpass lätt fart
Distans:
22 km
Tid:
168-170 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.