Träning för Höst ASICS Stockholm Marathon 2021
Level: Extra Marathon 5.00
Träningsvecka 18 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
36.12 km
sep
200 km
0 min
Vila
sep
218,12 km
65 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
5 min
Tröskelpass
Distans:
2x3 km
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7-8 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
220 km
0 min
Vila
sep
236 km
68 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Tid:
3 min
Backlöpning kort backe
Distans:
2 km
Tid:
15-16 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
sep
240 km
0 min
Vila
sep
250 km
0 min
Vila
sep
2622 km
164 min
Långpass med fartökning
Distans:
22 km
Tid:
151-154 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.