Träning för Höst ASICS Stockholm Marathon 2021
Level: Extra Marathon 4.30
Träningsvecka 18 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
38 km
sep
200 km
0 min
Vila
sep
215 km
58 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
32-33 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
sep
220 km
0 min
Vila
sep
238 km
80 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
20 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Kort kortbacke
Tid:
8-10 x 20-25 s
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
20 min
Styrketräning
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
240 km
0 min
Vila
sep
250 km
0 min
Vila
sep
2625 km
176 min
Långpass med fartökning
Distans:
25 km
Tid:
162-166 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.