Träning för Höst ASICS Stockholm Marathon 2021
Level: Extra Marathon 4.30
Träningsvecka 3 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
33.12 km
jun
70 km
0 min
Vila
jun
86 km
65 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
39-40 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
90 km
0 min
Vila
jun
106,12 km
45 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
16-17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervall kort
Distans:
10x150 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
110 km
0 min
Vila
jun
120 km
0 min
Vila
jun
1321 km
155 min
Långpass lätt fart
Distans:
21 km
Tid:
140-145 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.