Träning för Höst ASICS Stockholm Marathon 2021
Level: Extra Marathon 4.15
Träningsvecka 10 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
45.16 km
jul
260 km
0 min
Vila
jul
2710,04 km
85 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Fartlek
Distans:
6 km
Tid:
35-36 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
280 km
0 min
Vila
jul
2910,12 km
87 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
18-19 min
Löpskolning
Distans:
2x20m
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
3 min
Intervaller lång
Distans:
5x1 km
Tid:
32 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12-13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
300 km
0 min
Vila
jul
310 km
0 min
Vila
aug
125 km
171 min
Långpass lätt fart
Distans:
25 km
Tid:
158-161 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.