Träning för Höst ASICS Stockholm Marathon 2021
Level: Extra Marathon 4.15
Träningsvecka 2 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
34 km
maj
310 km
0 min
Vila
jun
16 km
57 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
36-37 min
Styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
20 km
0 min
Vila
jun
37 km
52 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
12
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2 x 60-80 m
Fartlek
Distans:
4 km
Tid:
23-24 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
6 min
jun
40 km
0 min
Vila
jun
50 km
0 min
Vila
jun
621 km
145 min
Långpass med fartökning
Distans:
21 km
Tid:
130-135 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.