Träning för Lidingöloppet 30 km 2021
Level: 3.30
Träningsvecka 4 (av 13)
Denna vecka: 2 träningspass
23.50 km
jul
190 km
0 min
Vila
jul
208,50 km
70 min
Kuperad distanslöpning
Distans:
8 km
Tid:
54-55 min
Koordinationslopp
Distans:
5 x 100 m
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
210 km
0 min
Vila
jul
220 km
0 min
jul
230 km
0 min
Vila
jul
240 km
0 min
Vila
jul
2515 km
115 min
Långpass medelhårt
Distans:
15 km
Tid:
ca 103-105min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.