Träning för Adidas Stockholm Marathon 2022
Level: 3.00-programmet
Träningsvecka 26 (av 26)
Denna vecka: 6 träningspass
82.20 km
maj
300 km
0 min
Vila
maj
3116,50 km
106 min
Morgonjogg
Distans:
8 km
Tid:
38-41 min
Stretching
Tid:
5 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
8x300 m
Nedjogg
Distans:
2,5 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
115 km
81 min
Morgonjogg
Distans:
15 km
Tid:
73-76 min
Stretching
Tid:
5 min
jun
20 km
0 min
Vila
jun
34 km
28 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
19-20 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
jun
443,70 km
196 min
Uppvärmning
Distans:
1,5 km
Tid:
5-10 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1x80 m
Tävling
Distans:
42,2 km
Tid:
2.59 tim
jun
53 km
21 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
15-16 min
Stretching
Tid:
5 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.