Träning för Tjejmilen 2022 på 10 veckor
Level: TM 60 min
Träningsvecka 10 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass
20 km
aug
290 km
0 min
Vila
aug
306 km
64 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Intervall kort
Distans:
10x200 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5 min
aug
310 km
0 min
Vila
sep
14 km
42 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
28 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
20 km
0 min
Vila
sep
310 km
60 min
Tävling
Distans:
10 km
Tid:
60 min
sep
40 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.