Träning för Tjejmilen 2022 på 10 veckor
Level: TM 60 min
Träningsvecka 5 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass
20 km
jul
250 km
0 min
Vila
jul
265 km
58 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
35 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5 min
jul
270 km
0 min
Vila
jul
286 km
66 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
8x200 m
Nedjogg
Distans:
2,5 km
Tid:
18 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
290 km
0 min
Vila
jul
300 km
0 min
Vila
jul
319 km
68 min
Distans lätt
Distans:
9 km
Tid:
68 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.