Träning för TSM Running Halvmaraton 2023
Level: TSM Halvmara 1.55-2.05
Träningsvecka 5 (av 23)
Denna vecka: 3 träningspass
29 km
jan
20 km
0 min
Vila
jan
38 km
73 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
18-19
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100/100m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
18-19 min
Löparstyrka
Tid:
15-20 min
jan
40 km
0 min
Vila
jan
57 km
47 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
6 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Distans stegrad fart
Distans:
6 km
Tid:
33-36 min
jan
60 km
0 min
Vila
jan
70 km
0 min
Vila
jan
814 km
99 min
Långpass lätt fart
Distans:
14 km
Tid:
84-89 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.