Träning för Premiärhalvan 2023
Level: Premiärhalvan på 2.00
Träningsvecka 6 (av 14)
Denna vecka: 4 träningspass
37 km
feb
207 km
63 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
12-13 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60m
Tid:
2 min
Intervaller lång
Distans:
6x500m
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12-13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
217 km
67 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
41-42 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
feb
220 km
0 min
Vila
feb
238 km
72 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
18-19 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
1x30m
Tid:
5 min
Backlöpning kort backe
Distans:
3 km
Tid:
18-20 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12-13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
240 km
0 min
Vila
feb
2515 km
104 min
Långpass lätt fart
Distans:
15 km
Tid:
91-94 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
260 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.