Träning för Tjejmilen 2023
Level: Tjejmilen på 55 minuter
Träningsvecka 6 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
20.16 km
maj
220 km
0 min
Vila
maj
237,16 km
36 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervaller lång
Distans:
6x500 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
240 km
0 min
Vila
maj
255 km
57 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
32 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
260 km
0 min
Vila
maj
278 km
62 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
51-52 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
280 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.