Träning för Tjejmilen 2023
Level: Tjejmilen på 55 minuter
Träningsvecka 7 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
25.01 km
maj
290 km
0 min
Vila
maj
307,02 km
57 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
19-20 min
Löpskolning och löpstyrka
Distans:
1x20 m
Backlöpning
Distans:
2 km
Tid:
12-14 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
310 km
0 min
Vila
jun
14 km
51 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
25-26 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
20 km
0 min
Vila
jun
34,99 km
36 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Intervall kort
Distans:
5x150
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
49 km
67 min
Distans lätt
Distans:
9 km
Tid:
56-57 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.