Träning för Tjejmilen 2023
Level: Klara Tjejmilen med gå och spring
Träningsvecka 17 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
3 km
aug
70 km
0 min
Vila
aug
83 km
53 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
28 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
90 km
0 min
Vila
aug
100 km
33 min
Uppvärmning
Tid:
10 min
Stretching
Fartlek
Tid:
13 min
Nedjogg
Tid:
10 min
aug
110 km
0 min
Vila
aug
120 km
77 min
Långpass med gång
Tid:
67 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
130 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.