Meny
Träning för Tjejmilen 2023
Level: Tjejmilen på 40 minuter
Träningsvecka 1 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass 42.24 km
Fäll ut alla
apr
17
måndagmån
8 km
50 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 37-40 min
Stretching
Tid: 5-10 min
apr
18
tisdagtis
8 km
63 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 38 min
Allmän styrketräning
Tid: 15 min
Stretching
Tid: 5-10 min
apr
19
onsdagons
10 km
58 min
Distans lätt
Distans: 10 km Tid: 47-48 min
Stretching
Tid: 5-10 min
apr
20
torsdagtors
0,24 km
40 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 37-40 min
Koordinationslopp
Distans: 3x80 m
Stretching
Tid: 5-10 min
apr
21
fredagfre
0 km
0 min
Vila
apr
22
lördaglör
6 km
39 min
Distans lätt
Distans: 6 km Tid: 28-29 min
Stretching
Tid: 5-10 min
apr
23
söndagsön
10 km
58 min
Distans lätt
Distans: 10 km Tid: 47-48 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.