Träning för Tjejmilen 2023
Level: Tjejmilen på 40 minuter
Träningsvecka 1 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass
42.24 km
apr
178 km
50 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
37-40 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
188 km
63 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
1910 km
58 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
47-48 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
200,24 km
40 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
37-40 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
210 km
0 min
Vila
apr
226 km
39 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
28-29 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
2310 km
58 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
47-48 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.