Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2023
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 1.50
Träningsvecka 13 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass
55 km
jul
170 km
0 min
Vila
jul
1812 km
82 min
Uppvärmning
Distans:
3,5 km
Tid:
20 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Fartlek
Distans:
6,5 km
Tid:
35 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
198 km
71 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
45-46 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
2011 km
63 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Tid:
3 min
Intervaller lång
Distans:
2x3x800 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
210 km
0 min
Vila
jul
2219 km
124 min
Långpass lätt fart
Distans:
19 km
Tid:
109-114 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
235 km
44 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
28-29 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.