Träning för New York Marathon 2023
Level: New York Marathon Klara loppet
Träningsvecka 7 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
21.30 km
aug
10 km
0 min
aug
25 km
63 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
37-38 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
30 km
0 min
aug
44,30 km
60 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
30 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
5x60 m
Tid:
10-15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
50 km
0 min
aug
60 km
0 min
aug
712 km
102 min
Långpass lätt fart
Distans:
12 km
Tid:
92 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.