Träning för New York Marathon 2023
Level: New York Marathon 4.30
Träningsvecka 5 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
33.16 km
jul
130 km
0 min
Vila
jul
170 km
0 min
Vila
jul
188 km
78 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
52-53 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
209,16 km
42 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervaller lång
Distans:
2x5x500 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
210 km
0 min
Vila
jul
220 km
0 min
Vila
jul
2316 km
118 min
Långpass lätt fart
Distans:
16 km
Tid:
106-108 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.