Träning för TSM Running Halvmaraton 2025
Level: TSM Halvmara 1.55-2.05
Träningsvecka 19 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
38 km
apr
70 km
0 min
Vila
apr
87 km
5 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
42-46 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Backlöpning kort backe
Distans:
3-5 x 80-100 m
apr
90 km
0 min
Vila
apr
1011 km
85 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
18-19 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Snabbdistans
Distans:
5 km
Tid:
25-28,5 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
18-19 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
115 km
67 min
Morgonjogg
Distans:
5 km
Tid:
29-32 min
Löparstyrka
Tid:
15-20 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-15 min
apr
120 km
0 min
Vila
apr
1315 km
108 min
Långpass lätt fart
Distans:
15 km
Tid:
90-98 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.