Träning för TSM Running Halvmaraton 2025
Level: TSM Halvmara 1.55-2.05
Träningsvecka 23 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
34 km
maj
50 km
0 min
maj
68 km
5 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
maj
70 km
0 min
Vila
maj
82 km
0 min
Uppvärmning
Distans:
2-3 km
Backlöpning kort backe
Distans:
8 x 80-100 m
Tröskelpass
Tid:
4 x 5 min
Distans:
2-3 km
maj
90 km
0 min
Vila
maj
106 km
0 min
Distans stegrad fart
Distans:
5-8 km
maj
1118 km
128 min
Långpass lätt fart
Distans:
18 km
Tid:
108-118 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.