Träning för TSM Running Halvmaraton 2025
Level: TSM Halvmara 1.30-1.50
Träningsvecka 17 (av 26)
Denna vecka: 5 träningspass
61 km
mar
240 km
0 min
Vila
mar
2520 km
77 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
21-23 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Tröskelpass
Distans:
2 x 2 km
Nedjogg
Distans:
4 km
Tid:
22-24 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
266 km
40 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
31-35 min
Stretching
Tid:
5 min
mar
279 km
82 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
15-17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
1x30 m
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
5x3x200 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-18 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
280 km
0 min
Vila
mar
2912 km
82 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
15-17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Snabbdistans
Distans:
6 km
Tid:
27-29 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-18 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
3014 km
90 min
Långpass lätt fart
Distans:
14 km
Tid:
70-80 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.