Träning för adidas Stockholm Marathon 2024
Level: 6.00-programmet
Träningsvecka 21 (av 26)
Denna vecka: 3 träningspass
35 km
apr
214 km
70 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
30 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
apr
220 km
0 min
Vila
apr
230 km
0 min
Vila
apr
248 km
76 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Tid:
3 min
Tröskelpass
Distans:
5x1 km
Tid:
40 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
8 min
Stretching
Tid:
5 min
apr
250 km
0 min
Vila
apr
260 km
0 min
Vila
apr
2723 km
185 min
Långpass lätt fart
Distans:
23 km
Tid:
173-175 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.