Träning för adidas Stockholm Marathon 2024
Level: 4.30-programmet
Träningsvecka 10 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
43 km
feb
50 km
0 min
Vila
feb
68 km
93 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
52-53 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
feb
70 km
0 min
Vila
feb
89 km
85 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervaller lång
Distans:
2x5x500 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
90 km
0 min
Vila
feb
106 km
48 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
39-40 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
feb
1120 km
146 min
Långpass lätt fart
Distans:
20 km
Tid:
133-136 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.