Träning för adidas Stockholm Marathon 2024
Level: 4.30-programmet
Träningsvecka 11 (av 26)
Denna vecka: 3 träningspass
36 km
feb
120 km
0 min
Vila
feb
135 km
73 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
32-33 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
feb
140 km
0 min
Vila
feb
159 km
72 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Fartlek
Distans:
5 km
Tid:
30-32 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5 min
feb
160 km
0 min
Vila
feb
170 km
0 min
Vila
feb
1822 km
158 min
Långpass lätt fart
Distans:
22 km
Tid:
146-148 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.