Träning för adidas Stockholm Marathon 2024
Level: 4.30-programmet
Träningsvecka 26 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
59.20 km
maj
270 km
0 min
Vila
maj
286 km
58 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
16-17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervall kort
Distans:
2x5x150 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5 min
maj
299 km
70 min
Morgonjogg
Distans:
9 km
Tid:
59-60 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
300 km
0 min
Vila
maj
312 km
24 min
Distans lätt
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1-2 x 60-80 m
jun
142,20 km
269 min
Tävling
Distans:
42,2 km
Tid:
269 min
jun
20 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.