Träning för adidas Premiärhalvan 2024
Level: Premiärhalvan på 2.00
Träningsvecka 3 (av 14)
Denna vecka: 4 träningspass
30.20 km
jan
290 km
0 min
Vila
jan
307,20 km
44 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
12-13 min
Tröskelpass
Distans:
3,2 km
Tid:
18 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12-13 min
jan
310 km
0 min
Vila
feb
16 km
61 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1x60m
Tid:
3 min
Intervall kort
Distans:
2x5x150m
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12-13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
20 km
0 min
Vila
feb
35 km
41 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
30-31 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
412 km
85 min
Långpass lätt fart
Distans:
12 km
Tid:
73-75 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.