Meny
Level: Premiärhalvan på 2.00
Träningsvecka 5 (av 14)
Denna vecka: 4 träningspass 37 km
Fäll ut alla
feb
12
måndagmån
8 km
67 min
Uppvärmning
Distans: 2 km Tid: 12-13 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Koordinationslopp
Distans: 2x60m Tid: 2 min
Fartlek
Distans: 4 km Tid: 23-24 min
Nedjogg
Distans: 2 km Tid: 12-13 min
Stretching
Tid: 5-10 min
feb
13
tisdagtis
7 km
68 min
Distans lätt
Distans: 7 km Tid: 42-43 min
Blossom´s styrka & fys
Tid: 15 min
Stretching
Tid: 10 min
feb
14
onsdagons
0 km
0 min
Vila
feb
15
torsdagtors
8 km
62 min
Uppvärmning
Distans: 2,5 km Tid: 15 min
Koordinationslopp
Distans: 2x60m Tid: 2 min
Tröskelpass
Distans: 2x10min Tid: 22 min
Nedjogg
Distans: 2 km Tid: 12-13 min
Stretching
Tid: 5-10 min
feb
16
fredagfre
0 km
0 min
Vila
feb
17
lördaglör
14 km
89 min
Långpass lätt fart
Distans: 14 km Tid: 85-89 min
Stretching
Distans: 5-10 min
feb
18
söndagsön
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.