Träning för adidas Premiärhalvan 2024
Level: Premiärhalvan på 1.40
Träningsvecka 1 (av 14)
Denna vecka: 4 träningspass
20 km
jan
150 km
0 min
Vila
jan
168 km
52 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Intervall stege
Distans:
4 km
Tid:
18 km
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5 min
jan
170 km
0 min
Vila
jan
188 km
57 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
42-43 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
190 km
0 min
Vila
jan
2012 km
75 min
Långpass lätt fart
Distans:
12 km
Tid:
63-65 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
216 km
42 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
31-32 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.