Träning för adidas Premiärhalvan 2024
Level: Premiärhalvan på 1.30
Träningsvecka 8 (av 14)
Denna vecka: 6 träningspass
69 km
feb
78 km
63 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
mar
410 km
73 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
47-48 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
mar
512 km
81 min
Uppvärmning
Distans:
3km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80m
Intervaller lång
Distans:
2x3x1km
Tid:
36 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
60 km
0 min
Vila
mar
713 km
89 min
Uppvärmning
Distans:
5 km
Tid:
23-24min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20m
Tid:
10min
Backlöpning
Distans:
20 min
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
4 km
Tid:
20 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
80 km
0 min
Vila
mar
918 km
99 min
Långpass med fartökning
Distans:
18 km
Tid:
84-89 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
108 km
48 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.