Meny
Level: Klara Premiärhalvan
Träningsvecka 12 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass 28.50 km
Fäll ut alla
apr
1
måndagmån
0 km
0 min
Vila
apr
2
tisdagtis
5 km
60 min
Distans lätt
Distans: 5 km Tid: 35 min
Blossom´s styrka & fys
Tid: 15 min
Stretching
Tid: 10 min
apr
3
onsdagons
0 km
0 min
Vila
apr
4
torsdagtors
7,50 km
69 min
Uppvärmning
Distans: 2 km Tid: 14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Koordinationslopp
Distans: 2x60m
Intervaller lång
Distans: 5x800m Tid: 31 min
Nedjogg
Distans: 1 km Tid: 7-8 min
Stretching
Tid: 5-10 min
apr
5
fredagfre
0 km
0 min
Vila
apr
6
lördaglör
16 km
131 min
Långpass med gång
Distans: 16 km Tid: 121 min
Stretching
Tid: 5-10 min
apr
7
söndagsön
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.