Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2024
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 1.40
Träningsvecka 16 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass
60.44 km
aug
510,16 km
48 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
21 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall stege
Distans:
3x400-300-200-100 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
610 km
79 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
52-54 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
70 km
0 min
Vila
aug
812,28 km
76 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Snabbdistans
Distans:
5 km
Tid:
22-23 min
Intervall kort
Distans:
5x200 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
96 km
43 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
31-33 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
1022 km
131 min
Långpass lätt fart
Distans:
22 km
Tid:
117-121 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
110 km
0 min
Vila
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.