Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2024
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 1.40
Träningsvecka 4 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
40.32 km
maj
139,16 km
43 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
15x200 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
146 km
57 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
31-32 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
150 km
0 min
Vila
maj
1610,16 km
63 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Fartlek
Distans:
4 km
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
170 km
0 min
Vila
maj
1815 km
93 min
Långpass lätt fart
Distans:
15 km
Tid:
80-83 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
190 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.