Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2024
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 2.00
Träningsvecka 15 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
31.32 km
jul
290 km
0 min
Vila
jul
307,16 km
71 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Fartlek
Distans:
4 km
Tid:
25-26 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
6-7 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
310 km
0 min
Vila
aug
15,04 km
58 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
19-20 min
Löpskolning och löpstyrka
Distans:
2x20 m
Backlöpning
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
20 km
0 min
Vila
aug
314 km
101 min
Långpass med fartökning
Distans:
14 km
Tid:
87-91 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
45,12 km
42 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
32 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.