Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2024
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 2.10
Träningsvecka 10 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
26.94 km
jun
240 km
0 min
Vila
jun
255 km
58 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
32-33 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
260 km
0 min
Vila
jun
275,92 km
37 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervall kort
Distans:
3x4x150 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
280 km
0 min
Vila
jun
296,02 km
51 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Backlöpning
Distans:
2 km
Tid:
12-14 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
3010 km
77 min
Långpass lätt fart
Distans:
10 km
Tid:
66-68 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.