Träning för adidas Stockholm Marathon 2025
Level: 3.45-programmet
Träningsvecka 24 (av 26)
Denna vecka: 3 träningspass
45 km
maj
120 km
0 min
Vila
maj
1310 km
96 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
55-56 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
140 km
0 min
Vila
maj
1512 km
85 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80m
Tid:
5 min
Snabbdistans
Distans:
7 km
Tid:
34-36 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
160 km
0 min
Vila
maj
170 km
0 min
Vila
maj
1823 km
143 min
Långpass med fartökning
Distans:
23 km
Tid:
128-133 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.