Träning för adidas Stockholm Marathon 2025
Level: 3.45-programmet
Träningsvecka 25 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
31 km
maj
190 km
0 min
Vila
maj
207 km
45 min
Distans stegrad fart
Distans:
7 km
Tid:
38-40
Stretching
Tid:
5 min
maj
210 km
0 min
Vila
maj
229 km
79 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x30m
Tid:
7 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80m
Tid:
3 min
Intervall kort
Distans:
5x3x200m
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
230 km
0 min
Vila
maj
245 km
69 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
28-29 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
2510 km
106 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Backlöpning kort backe
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Tröskelpass
Distans:
2 km
Tid:
10 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.