Träning för adidas Stockholm Marathon 2025
Level: 4.00-programmet
Träningsvecka 23 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
52 km
maj
33 km
26 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x50 m
Tid:
3 min
maj
50 km
0 min
Vila
maj
612 km
113 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
6 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Marafartpasset
Distans:
10 km
Tid:
56 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
6 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
70 km
0 min
Vila
maj
89 km
79 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x30m
Tid:
10 min
Backlöpning kort backe
Distans:
3 km
Tid:
18 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
18 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
90 km
0 min
Vila
maj
1128 km
183 min
Långpass lätt fart
Distans:
28 km
Tid:
168-173 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.