Träning för adidas Stockholm Marathon 2025
Level: 4.00-programmet
Träningsvecka 4 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
42 km
dec
230 km
0 min
dec
249 km
61 min
Morgonjogg
Distans:
9 km
Tid:
53-56 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
Koordinationslopp
Tid:
4 x 25 sekunder
dec
250 km
0 min
Vila
dec
2610 km
69 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1x80 m
Tröskelpass
Distans:
Totalt ca 5,5 km
Tid:
3 x 10 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5 min
dec
270 km
0 min
Vila
dec
284 km
25 min
Morgonjogg
Distans:
4 km
Tid:
23-25 min
dec
2919 km
126 min
Långpass lätt fart
Distans:
19 km
Tid:
112-116 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.