Träning för Nyårsloppet 2017
Level: Nyårsloppet 10 km 60 min
Träningsvecka 10 (av 11)
Denna vecka: 3 träningspass
19 km
dec
180 km
0 min
Vila
dec
195 km
50 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
35 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5 min
dec
200 km
0 min
Vila
dec
216 km
64 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Intervall kort
Distans:
10x200 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5 min
dec
220 km
0 min
Vila
dec
238 km
60 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
55-56 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
dec
240 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.