Träning för Nyårsloppet 2017
Level: Nyårsloppet 10 km 60 min
Träningsvecka 7 (av 11)
Denna vecka: 3 träningspass
21 km
nov
270 km
0 min
Vila
nov
285 km
60 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
35 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
nov
290 km
0 min
Vila
nov
307 km
63 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Intervaller lång
Distans:
5x600 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5 min
dec
10 km
0 min
Vila
dec
20 km
0 min
Vila
dec
39 km
75 min
Långpass med gång
Distans:
9 km
Tid:
70 min
Stretching
Tid:
5 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.