Träning för Premiärhalvan 2022
Level: Klara Premiärhalvan
Träningsvecka 3 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass
15 km
jan
310 km
0 min
Vila
feb
14 km
56 min
Distans med gång
Distans:
4 km
Tid:
31 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
feb
20 km
0 min
Vila
feb
34 km
48 min
Uppvärmning
Distans:
1.5 km
Tid:
10-11 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Intervall kort
Distans:
2x5x150m
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
40 km
0 min
Vila
feb
57 km
70 min
Långpass med gång
Distans:
7 km
Tid:
60 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
60 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.