Träning för Premiärhalvan 2023
Level: Klara Premiärhalvan
Träningsvecka 11 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass
23 km
mar
270 km
0 min
Vila
mar
283 km
46 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
21 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
mar
290 km
0 min
Vila
mar
305 km
49 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60m
Snabbdistans
Distans:
3 km
Tid:
19-20 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
310 km
0 min
Vila
apr
115 km
124 min
Långpass med gång
Distans:
15 km
Tid:
114 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
20 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.