Träning för Premiärhalvan 2023
Level: Klara Premiärhalvan
Träningsvecka 9 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass
24 km
mar
130 km
0 min
Vila
mar
146 km
70 min
Distans med gång
Distans:
6 km
Tid:
45 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
150 km
0 min
Vila
mar
165 km
65 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Backlöpning kort backe
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
mar
170 km
0 min
Vila
mar
1813 km
110 min
Långpass med gång
Distans:
13 km
Tid:
100 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
190 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.