Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2019
Level: Stockholm Halvmarathon 2.00
Träningsvecka 14 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
30.12 km
jul
220 km
0 min
Vila
jul
238,16 km
74 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
6-7 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Distans stegrad fart
Distans:
6 km
Tid:
34-35 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
6-7 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
240 km
0 min
Vila
jul
255,96 km
36 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Löpskolning och löpstyrka
Distans:
2x20 m
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervall kort
Distans:
4x3x150 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
260 km
0 min
Vila
jul
2716 km
115 min
Långpass lätt fart
Distans:
16 km
Tid:
102-105 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
280 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.