Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2022
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 1.20
Träningsvecka 3 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass
63.20 km
maj
1610,20 km
41 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14 min
Koordinationslopp
Distans:
2x100 m
Tid:
3 min
Intervaller lång
Distans:
8x500 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
178 km
57 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
37 min
Styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
1810 km
57 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
46-47 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
1912 km
63 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14 min
Distans stegrad fart
Distans:
6 km
Tid:
24 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
14-15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
200 km
0 min
Vila
maj
2115 km
80 min
Långpass lätt fart
Distans:
15 km
Tid:
70 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
228 km
47 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
37 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.