Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2022
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 1.20
Träningsvecka 5 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
40.40 km
maj
3011,20 km
67 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14 min
Koordinationslopp
Distans:
2x100 m
Tid:
3 min
Intervaller lång
Distans:
2x5x500 m
Tid:
25 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
14-15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
318 km
62 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
37 min
Styrketräning
Tid:
10-15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
10 km
0 min
Vila
jun
28 km
55 min
Distans medelhård fart
Distans:
8 km
Tid:
34-35 min
Löpskolning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
30 km
0 min
Vila
jun
413,20 km
67 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14 min
Koordinationslopp
Distans:
2x100 m
Tid:
3 min
Tröskelpass
Distans:
8 km
Tid:
30 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
50 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.