Meny
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 1.30
Träningsvecka 3 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass 59 km
Fäll ut alla
maj
16
måndagmån
10 km
73 min
Distans lätt
Distans: 10 km Tid: 47-48 min
Styrketräning
Tid: 15 min
Stretching
Tid: 10 min
maj
17
tisdagtis
13 km
73 min
Uppvärmning
Distans: 3 km Tid: 14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Fartlek
Distans: 7 km Tid: 31-33 min
Nedjogg
Distans: 3 km Tid: 14-15 min
Stretching
Tid: 5 min
maj
18
onsdagons
0 km
0 min
Vila
maj
19
torsdagtors
11 km
66 min
Distans medelhård fart
Distans: 10 km Tid: 45-46 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Koordinationslopp
Distans: 5x100 m/100 m Tid: 10 min
Stretching
Tid: 5 min
maj
20
fredagfre
0 km
0 min
Vila
maj
21
lördaglör
10 km
51 min
Distans stegrad fart
Distans: 10 km Tid: 45-46 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
maj
22
söndagsön
15 km
83 min
Långpass lätt fart
Distans: 15 km Tid: 72-73 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.